Para nos sentir-nos bem por fora, não serve apenas cuidar a pele, comprar cremes caros... Tudo vem de dentro para fora, por isso é importante termos consciência de nós mesmos, do que somos como pessoas e onde queremos chegar.  A vida frenética actual o stress, a falta de tempo, fazem de nós seres sufocados e pouco conscientes da importância de cuidar do nosso bem mais precioso, a nossa saúde, e por defeito a nossa saúde mental. 

Por isso aqui no blog, não podia deixar de falar de algumas dicas para cuidar da nossa saúde mental. 

Abaixo deixo uma lista de actividades que nos podem ajudar a cuidar-nos por dentro, para poder estar bem por fora.

1- Ouvir música

 

A música tem a capacidade de nos fazer relaxar, de nos evadir dos problemas e das preocupações latentes. Tire um tempo para ouvir as músicas que gosta, descanse...

Dica: Faça um playlist das que mais gosta, tenha-a a mão. Está preso no transito, no metro, aproveite para relaxar e que o seu cérebro desconecte um pouco. 

2-Passar mais tempo de qualidade com a família 

A família é o nosso pilar, por isso quanto mais tempo lhe dediquemos, sendo este tempo de qualidade sentiremo-nos melhor. 

Dica: Programe um passeio, um almoço em família, alguma atividade que goste rodeado dos que mais gosta, verá que no final estará mais feliz e pleno.

3-Dedicar tempo aos amigos 

Os amigos são a família que escolhemos nós, por isso estar com quem gostamos é gratificante. Passar tempo com os amigos permite desenvolver-nos como seres sociais e podemos treinar aptidões e varios roles diferentes, muito importantes para fortalecer a nossa auto-estima, e o nosso auto-conceito. 

Dica: Marque um dia da semana na sua agenda para jantar e estar com os amigos, para sair.

4- Estabelecer um horário para dormir e outro para acordar 

Parece difícil, é muito complicado, mas o nosso organismo habitua-se as ritmos a que o condicionamos, desta forma podemos descansar bem durante a noite e aproveitar o dia para as nossas actividades.

Dica: Para ser mais fácil marque-se um intervalo de tempo que tem para ir dormir e para acordar, no dia de folga durma duas horas mais. Assim não é tão difícil. 

5-Compre algo que gostamos 

Uma vez por mês compre algo que goste ou faça algo que lhe faz sentir bem.

Dica: Durante o mês vá pondo de parte algum dinheiro e assim pode comprar alguma coisa que a faça feliz. 

6-Beber muita água 

Beber bastante água é muito importante por muitas razões. A água ajuda a desintoxicar o corpo e hidratar. A água é um nutriente essencial para o nosso corpo, a água é 50-75% do peso corporal.

Dica: Compre uma caneca divertida e verá como bebe mais água. 

7- Leía

A leitura exercita o cérebro e permite momentos de evasão mental.

Dica: Releia algum livro que tenha gostado, dedique tempo a procurar um livro do seu agrado. Leia todos os dias um antes de dormir.  

8-Escreva 

Pode pensar que não tem jeito para escrever. Mas ao escrever pode plasmar o que está a sentir, os sonhos e os medos. 

Dica:  Faça anotações na agenda de como foi o dia. Escreva os seus objectivos...

9-Partilhar as angustias  

Quando estiver angustiado, compartilhe esse problema, com alguém de confiança, quando falamos sobre o que nos incomoda, é uma maneira de disminuir a angustia. Compartir ajuda a que os outros te deem um ponto de vista diferente e um conselho. 

10- Seja fiel a você mesmo e aos seus valores 

Todos sabemos o que queremos, em que etapa do camino estamos. Todos temos valores que nos movem, por isso acredite no seu potencial, no que é capaz e não de importancia as criticas destrutivas de pessoas que estão a sua volta.

Dica:  Aprenda a conviver com o que tem e o que quer.