No post de hoje, mostro-vos um pouco do pais onde estou a viver.

Andorra, já sei que muita gente não sabe onde fica! Por isso deixo-vos no mapa para que saibam onde está este país tão pequeno.

Andorra é um país de montanhas e muita natureza. Aqui o horizonte são estas montanhas infinitas. Na quarta fui dar uma volta por uma mas muitas trilhas que há por aquí, fiz algumas fotos.O dia estava algo cinzento mas ficam as vistas de Andorra das alturas. Deixo-vos as fotos. 

Sorteio:

Sorteio a decorrer no blog pelo primeiro aniversário, deixo link ao post para poderem participar e ganhar este kit de cosméticos japoneses. 

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Enfermeira em Geriatría 

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Chega de dietas!!!!

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Durante anos consegui manter o peso em que me sinto confortável, não o meu peso ideal, já estive muito magra e não gosto de me ver, no tal peso ideal. Mas o ano passado foi um ano de muito stress e um desafio profissional e mesmo comendo muito pouco, os malditos nervos, engordei 15 kg em 8 meses. No inicio não quis ver que estava a engordar, talvez para não se sentir frustada, cheguei a um ponto que toda a roupa que tinha no armario deixo de me servir. Quando comecei a vestir a roupa do meu marido, então caiu-me a realidade toda em cima.

Decidi que não ia fazer as dietas malucas do passado. Marquei consulta com uma nutricionista que conheço e falamos do tema. Bendita hora que falei com a Monica. 

Eu trabalho muito de noite, por vezes a minha tiroide da sinais de que tanta nocturnidade não me faz bem. Descobri que fazia tudo mal, na verdade já o sabia mas não queria aceitar.

Digo que comecei uma reeducação alimentar porque está devera ser a forma de comer daqui para a frente, já perdi 9 kg, mas sei que quando chegar ao meu peso, peso onde me sinto bem 65 kg, deverei continuar com este novos hábitos.

Deveria fazer mais exercício, sei disso, mas saio do trabalho morta e acabada, mas não desisti de começar a fazer. Estou a convencer o meu marido que me acompanhe ao ginásio.  Já fui adita a ir ao ginásio, na Universidade passava 2 horas por dia de segunda a sexta, sei que tenho que começar para depois continuar.

Com este post quero dizer-vos duas coisas:

O amor proprio é fundamental, numa sociedade tão ligada a imagem, devemos encontrar sempre o lado positivo do que temos. Eu tinha perdido esse amor proprio, evitava olhar-me no espelho porque o que via não era eu.

Adquirir hábitos de vida mais saudáveis, porque acabamos sempre por pagar os erros de uma má alimentação no futuro. 

 Imagem 1 de pesquisa no Google.

O que é auto aceitação?

Ter consciência da pessoa que tu és, com todas as tuas qualidades e limitações. Aceitar-te não é resignar-se. Toma consciência de que todas as tuas características, positivas e negativas, fazem parte de ti.

Por que as pessoas sentem dificuldade para se aceitar? 

Existe diálogo interno, que fazemos a nosso respeito. E geralmente esse diálogo não tem um bom tom. Vem carregado de  críticas pessoais, que fazem com que a autoestima fique mais baixa.
Por exemplo:
“você não vai conseguir” –  "não vou dar conta disso” – “nunca faço nada certo” sou é burra”, etc…
Esse tipo de discurso interior vai minando a sua auto aceitação. Desestimulando-te aos poucos, através desses julgamentos e comentários negativos de si mesma.

Autoestima

Em psicologia, autoestima inclui uma avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau.[1] A autoestima envolve tanto crenças autossignificantes (por exemplo: "eu sou competente/incompetente", "eu sou benquisto/malquisto") e emoções autossignificantes associadas (por exemplo: triunfo/desespero, orgulho/vergonha). Também encontra expressão no comportamento (por exemplo: assertividade/temeridade, confiança/cautela) -1 https://pt.wikipedia.org/wiki/Autoestima


Como construir um diálogo interior positivo? 

Para conquistar a autoaceitação, é necessário aprender a negociar com tua mente, construindo diálogos positivos, para transformar a tua voz interior crítica e depreciativa, numa voz mais amiga e incentivadora. Atitudes de afeto e de boa vontade consigo mesma, farão-te  gostar mais de ti.


5 tips para conseguir uma melhor auto aceitação: 

1 – Pare de te comparar.
Comparar seu potencial consigo mesma pode ser mais produtivo do que a comparação com outras pessoas.

2 – Pare de dar ouvidos à opinião dos outros
As opiniões alheias, mesmo as das pessoas que tu mais respeitas, podem ser subjetivas. Não muda a tua essência para agradar ninguém. Cada vez que te isolas para agradar outra pessoa, tu satisfazes os interesses dela, mas os teus, ficam de lado.
Acredito que a melhor parte da história da Humanidade foi escrita por pessoas que tiveram coragem de confrontar opiniões.

3 – Troque o vitimismo pela responsabilidade
Temos plena consciência de que somos as principais responsáveis pelas coisas que acontecem na nossas vidas e que somos responsáveis pelas escolhas que fazemos e que moldam a pessoa que somos e podemos ser.

4 – Pratique o autoconhecimento
Conhecer-se, é o primeiro passo para tomar consciência das atitudes destrutivas que temos e muda-las.
O autoconhecimento pode apresentar imperfeições que tu não identificaria sem este processo, mas acredito que proporcionaria maiores condições de estabelecer uma autoestima saudável.

5 – Mantenha uma atitude positiva em relação a ti
A única maneira de mudarmos a percepção que temos de nós mesmos é mudando a forma como fazemos a nossa autocrítica. Isso só nós podemos fazer.
Procure prestar atenção nas pequenas atitudes destrutivas e enfrente-as com palavras de amor próprio.
Lembre-se de que é perfeita através de sua imperfeição.
Veja suas deficiências e limitações como ponto de partida para mudanças, visando seu aperfeiçoamento e evolução com ser humano.


Por isso é importante saber como somos e se queremos mudar. Não mude pelos outros, mude se sentir necessidade de o fazer, para crescer como pessoa. Temos a oportunidade de viver como queremos, segundo os nossos valores e a nossa cultura. Acredito que temos a responsabilidade de fazer que esta vida valha a pena. É um privilégio estar aqui e fazer parte deste caos, por isso é importante estar em paz conosco e com a vida.

Eu acredito que a vida é o melhor presente que podemos ter, nascemos para superarnos, para crecer, para aprender. A vida não é fácil, eu falo do ponto de vista de uma pessoa, que mesmo tendo os seus dias menos bons, teve a sorte de ter uma vida tranquila. Sei que muitas vezes as teorias ficam tontas quando a realidade é difícil.

Bioré UV

Diâne